烹飪可以做出各種顏色和口味的美味食物，對腸胃是一種良性刺激，可以促進消化液的分泌，增強消化能力。因此，我們也注意到我們擅長美味的食物，從事烹飪工作的人看起來不錯，這表明我們祖先幾千年來積累的烹飪技巧對健康是多么重要。
        烹飪的目的是使飲食更有營養，味道更美味。在烹飪中，各種香料更為重要。合理使用它們不僅可以大大改善食物的味道，而且有利于保存食物的營養。在廚房里，以下四種調味料是必不可少的。知道它們的營養和用法可以事半功倍。
        鹽的原始味道是咸的，它也是味道的基礎。無論味道如何，加鹽都會產生新鮮的味道，因此也被稱為鹽作為百味的基礎。鹽的主要作用是產生新鮮的味道，去除異味，保持食物新鮮。鹽通常放得晚些，這樣可以使菜肴更加新鮮和柔軟，并且放得早很容易變老。
        糖是主要的調味品之一，是甜味的主要調味品，可以與鹽和醋等其他調味品一起產生美味的復合風味。糖的主要功能是: 增加味道; 增加顏色，使食物鮮紅色，明亮但不暗; 補充氣味和甜味，它具有補氣健脾的作用。烹飪時，應先添加鹽、糖和醋。糖不應該提早放走，以免燒鍋。
        醋是酸味的主要調料。醋的作用包括: 去除魚腥味，所以在制作模具時，經常放醋; 散發出醇厚的味道，增加菜肴的顏色和香味; 去除油膩。菜肴加熱后應放置醋，以免失去醋的香味，醋又酸又香。如果鍋是前鉤，它可以增強味道并防止香氣損失。
        蔥、姜、大蒜等辛辣風味也是中國傳統烹飪的重要調味劑。烹飪時應注意以下幾點: 1、蔥和大蒜要炸一點，半熟香氣濃郁。2.生姜應與原料放在一起，同時加熱，以有效去除魚腥味和異味。3.胡椒作為湯料最好，它非常美味，但最后湯煮好之后再放，以免失去香氣。4.辣椒會產生苦味，所以用辣椒炒苦瓜可以減少苦味。
        熟悉這些調味料后，你可以繼續知道在哪里使用調味料的 “加法” 以及何時使用 “減法”。
        首先，不要在原味中添加太多調味料，盡量保持原味。如果雞肉原本是香的，最好蒸或燉，最多加一點煮酒，讓它的香味溢出，而不是添加香料。即使它是無味的，如海參和豆腐，有時也沒有必要使用調味料。您可以選擇美味的肉、蝦、蘑菇和其他口味。其次，如果食物顏色已經很亮，應該保持不添加調味料。炒蓮藕時，在炒時加水以防止顏色變黑。最后，在沸水中放一點油 、燉和蒸，用洋蔥、姜和胡椒來彌補味道。
        古人強調大道簡單，這句話也適用于烹飪。當你做飯時，你應該試著嘗起來很薄，不太濃，并且經常吃濃稠的味道對你的健康不好。如果你可以放同樣的調味料，不要放兩個，因為許多調味料都有小毒藥，而且各種調味料也有添加劑。自己做飯時最好少放些。
        此外，它也是一個 “簡化” 的原則，以補充更多的原材料和更少的調味料。原材料是互補的。例如，如果將三種雜糧一起煮熟食用，小米、玉米、大米或大豆、燕麥和大米可以實現蛋白質互補。如果將花生油、大豆油和菜籽油混合，稱為三和油，烹飪可以補充脂肪。另一個例子是用鮮魚、鮮肉和新鮮雞肉燉的三道新鮮佳肴湯，它們可以美味可口，并與蛋白質互補。這種原料除了青蔥和姜去除魚腥味外，味道鮮美，所有調味料都不用放。
        事實上，對于了解生活的人來說，烹飪是無窮無盡的。從營養搭配到色彩和香味的和諧，有太多的神秘和快樂等著我們去探索。掌握真正的意義不僅能讓我們更健康，還能給我們帶來許多意想不到的快樂。認真投資每一道菜，你會從中得到一份好的回報。